3 Makanan Penurun Kolestrol Yang Belum Kamu Tau

sumber dari aktual

Mandumberita - Kolestrol yang terlalu tinggi akan menyebabkan penebalan plak di pembuluh darah, sehingga dengan adanya plak di puluh darah dapat menghambat aliran masuk ke seluruh tubuh. kondisi ini bisa menyebabkan penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner, penumpukan pada arteri dan bisa menyebabkan kematian secara mendadak.

Demi menurunkan kolestrol kadang kita di anjurkan berolah raga, makan makanan yang sehat, komsumsi buah-buahan dan sayuran, dan sebagainya. jika anda sedang mencari sesuatu yang baru untuk menurunkan kolestrol, berikut ini adalah 6 makanan penurun kolestrol yang belum kamu tau.

Strobery

Sebuah studi yang di kutip dari jaournar nutrition membuktikan bahwa menggunakan Stroberi yang beku atau kering yang aduk dalam minuman kemudian di minum tiga kali seminggu dapat menurunkan kadar kolestrol secara cepat.

Alpukat

Alpukat adalah makanan yang tinggi lemak. bukannya yang kita tau yang tinggi lemak dapat menaikkan kolestrol. untuk melihat apa sih istimewanya alpukat buat kolestrol. para peneliti dari Pen University menempatkan peserta pada diet yang berbeda di mana mereka dikontrol asupan dan lemak salah satu kelompok diberi satu buah alpukat mereka sehari. bahkan di antara kelompok yang mengkonsumsi jumlah yang sama lemak, kelompok yang makan alpukat sehari mengurangi kadar kolesterol darah mereka lebih dari kelompok yang tidak makan alpukat.

Anggur

juga ditemukan dalam buah anggur dari semua warna. Selain itu, buah anggur segar menyediakan nutrisi pelindung jantung lainnya termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium, dan flavonoid. dengan nutrisi ini dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat), memberikan efek anti-inflamasi, dan membantu pompa darah. Satu porsi anggur (3/4 cangkir) hanya mengandung 90 kalori, tanpa lemak, kolesterol dan hampir tidak ada natrium.

Source : foxnews.com